老年防跌倒避免人生最后一次骨折 [复制链接]

跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首因。此外，跌倒还导致大量残疾，并且影响老年人的生活质量和身心健康。

老年人跌倒的原因大致有3个：一是内在健康因素：如步态不稳、肢体乏力；二是是外在环境因素：如地面湿滑或有障碍物、照明不足、浴室没扶手、不合宜的衣着或鞋具等；三是使用可能会引起跌倒的药物：如镇静剂、安眠药、利尿剂、软便剂等。

老年人如何预防跌倒
　　★增强防跌倒意识，加强防跌倒知识和技能学习。
　　★坚持参加规律的体育锻炼，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生。适合老年人的运动包括太极拳、散步等。太极拳可以将跌倒的机会减少一半，它除对人的呼吸系统、神经系统、心血管系统、骨骼系统等有良好作用外，还是老年人保持平衡能力最有效的锻炼方式之一。
　　★合理用药：请医生检查自己服用的所有药物，按医嘱正确服药，不要随意乱用药，更要避免同时服用多种药物，并且尽可能减少用药的剂量，了解药物的副作用且注意用药后的反应，用药后动作宜缓慢，以预防跌倒的发生。
　　服用下列药物的老年人应注意的副作用：
　　安眠药　头晕
　　止痛药　意识不清
　　镇静药　头晕、视力模糊
　　降压药　疲倦、低血压（药物过量）
　　降糖药　低血糖（药物过量）
　　抗感冒药　嗜睡
　　★选择适当的辅助工具，使用合适长度、顶部面积较大的拐杖。将拐杖、助行器及经常使用的物件等放在触手可及的位置。
　　★熟悉生活环境：道路、厕所、路灯以及紧急时哪里可以获得帮助等。
　　★衣服要舒适，尽量穿合身宽松的衣服。鞋子要合适，鞋对于老年人而言，在保持躯体的稳定性中有十分重要的作用。老年人应该尽量避免穿高跟鞋、拖鞋、鞋底过于柔软以及穿着时易于滑倒的鞋。

　　★调整生活方式：
　　●避免走过陡的楼梯或台阶，上下楼梯、如厕时尽可能使用扶手；
　　●转身、转头时动作一定要慢；
　　●走路保持步态平稳，尽量慢走，避免携带沉重物品；
　　●避免去人多及湿滑的地方；
　　●使用交通工具时，应等车辆停稳后再上下；
　　●放慢起身、下床的速度，避免睡前饮水过多以致夜间多次起床；
　　●晚上床旁尽量放置小便器；
　　●避免在他人看不到的地方独自活动。
　　★有视、听及其他感知障碍的老年人应佩戴视力补偿设施、助听器及其他补偿设施。
　　★防治骨质疏松：由于跌倒所致损伤中危害最大的是髋部骨折，尤其对于骨质疏松的老年人。因此，老年人要加强膳食营养，保持均衡的饮食，适当补充维生素D和钙剂；绝经期老年女性必要时应进行激素替代治疗，增强骨骼强度，降低跌倒后的损伤严重程度。
　　★将经常使用的东西放在不需要梯凳就能够很容易伸手拿到的位置。尽量不要在家里登高取物；如果必须使用梯凳，可以使用有扶手的专门梯凳，千万不可将椅子作为梯凳使用。

一，刘柏龄骨折筋伤秘方应用50年，骨折愈合快。

刘柏龄骨折筋伤秘方——接骨丹

：

血竭75g、*瓜籽（炒）50g、三七50g、红花50g、土鳖虫50g、自然铜（煅）50g、方海（本地螃蟹）50g、龙骨50g、骨碎补50、续断50、补骨脂50、陈皮50、硼砂25g、白及25g、儿茶25g、乳香25g、没药25g、琥珀25g，朱砂10g、冰片25g、麝香5g。

按法炮制，研细末，水泛小丸绿豆大，或者制成片剂。

：骨折筋伤。

：每次服5--7.5g，每日3次。

：少儿需遵医嘱，孕妇忌用。

二，跌打损伤接骨丸

骨碎补、川续断、没药、醋炙自然铜、生地、川芎、白芍、当归、乳香、人参、桂枝、牛膝、白芥子、丹皮各3g，血竭、儿茶、无名异、甘草各2g，朱砂、薄荷各1.5g，马钱子1g，木耳6g。

用法：将上药共研为细末，炼蜜为丸。米汤送服，以上为一日量，分两次服用，可适量饮酒。

方解：本方具有祛瘀消肿止痛，生肌之功。主治一切跌打肿痛，扭伤筋骨等患者。临床应用本方治疗无数例，疗效显著。随访多年未见复发。献方人：鄢行辉福建中医药大学教授。